È facile dire
"sono in ferie" un po' meno esserlo davvero. Troppo spesso lo stress
ci accompagna anche in villeggiatura.
Ecco alcuni consigli
facilissimi da attuare per sintonizzarsi immediatamente con il nuovo ambiente e
sentirsi al 100% in vacanza.
LE VACANZE: UN CONCENTRATO DI DESIDERI
Le
vacanze sono tanto desiderate perché in un breve periodo si concentrano
desideri e aspirazioni:
il relax, il recupero della forma fisica, il divertimento, la ricarica emotiva
e mentale, la guarigione da disturbi fisici, depurazione da stress lavorativo e familiare, il
dedicarsi ai propri hobbies, il riposo, l'amore.
VALE PER CHI PARTE E PER CHI RESTA
Una
volta scelta la vacanza in linea col bilancio familiare, come si fa a cambiare
rapidamente registro "scrollandosi" di dosso lo stress accumulato?
A emozionarsi o detendersi, a
passare dalla pesantezza della vita quotidiana con i suoi pensieri e malumori,
preoccupazioni e fatiche, a vivere pensando positivo e ottimizzando il tempo a
disposizione?
Sapendo che solitamente servono 24 ore per entrare nel registro
delle vacanze meglio agire già prima di partire.
Ad
esempio preparando i bagagli con almeno un giorno di anticipo in modo da non
arrivare con il cardiopalma a notte fonda.
E mentalmente non lasciando
questioni pratiche o di lavoro in sospeso ma "chiudendo" anche solo
col pensiero tutti i dossier aperti.
Consigli semplici che possono essere adottati
anche da chi non può partire fisicamente ma può ricreare un ambiente vacanziero
nel quotidiano.
10 CONSIGLI PER ENTRARE PRIMA NEL "CLIMA VACANZIERO"
1- ABBANDONARE I BAGAGLI
Abbandonate
il bagaglio senza curarvi di disfarlo e andate subito in perlustrazione del
luogo dove vi trovate.
Prendere confidenza con lo spazio fisico, permette di entrare
nel registro psicologico della vacanza, anche i pensieri hanno bisogno di una
loro ricollocazione, la vita di essere immaginata in un luogo diverso, altrimenti
il corpo sarà in vacanza ma la mente ancora a casa con una spiacevole
sensazione di disorientamento.
2 - DEDICARE SUBITO UN'ORA AL RELAX FISICO
Una
doccia, un bagno, un sonnellino, una nuotata o una passeggiata per i più
attivi. Prendersi cura del corpo è un vertice privilegiato per prendersi cura
dei propri bisogni più profondi e rende le iniziative o incombenze successive
meno faticose e più naturali.
3 - METTERE IL TELEFONO OFFLINE PER 45 MINUTI
Sarà
un ottimo esercizio preparatorio per i giorni successivi.
La vacanza è un
momento di "separazione" desiderato ma potenzialmente destabilizzante,
iniziarla con un gesto volontario ma breve di separazione dalla vita di tutti i
giorni, abbassa la tensione, attenua la preoccupazione e fa sentire di poter
controllare il distacco.
4 - I PRIMI DUE GIORNI METTERE LA SVEGLIA AD UN'ORA TARDA
Pensare
il vostro tempo scandito diversamente, come scelta, aiuta a recuperare più
rapidamente i ritmi naturali.
L'ansia
di dover riposare può rendere difficile dormire serenamente e a lungo.
Spostare
la sveglia in avanti permette di organizzare inconsciamente il tempo, plasmarlo
secondo le nuove necessità senza permettergli di sopraffarvi.
5 - NON AFFATICARSI CON INCOMBENZE PESANTI I PRIMI GIORNI
La
spesa, cucinare, le ultime email di lavoro
o telefonate, i compiti dei figli.
La tensione rallenta il vostro entrare nel
clima vacanziero. È consigliabile avere pochi selezionati impegni, calibrati e
ridotti all'essenziale.
Ampliare il tempo mentale tonifica, rilassa, dà
lucidità.
Avrete
tutti i giorni successivi in cui diluire con calma quanto rimasto o necessario.
6 - INDOSSARE ABITI 'DA VACANZA', DIVERSI DA QUELLI QUOTIDIANI
Non
serve un nuovo guardaroba, pochi
capi 'connotati', magari colorati o divertenti o abbinati in modo originale,
sono sufficienti a restituirvi un'immagine di voi adatta a una nuova esperienza
che spezza con la routine.
Vedersi
“differenti dal solito” aiuta a percepirsi in un'altra dimensione emotiva, a
cambiare registro. È come rispecchiarsi con la mente in un'immagine anche
fisica di se stessi mutata per una nuova situazione.
7 - ADOTTARE IL PROFUMO DELL'ESTATE
Ogni
vacanza ha il suo profumo a seconda del posto e del periodo.
Fiori, alberi,
cespugli, resine, erbe officinali scandiscono i vari momenti.
Se possibile usate
nuove fragranze per creme e deodoranti, e profumate gli ambienti con essenze
fresche e estive.
Attraverso
l'olfatto si entra in contatto profondo con l'ambiente, attraverso una
sensorialità immediata
e primordiale, che risveglia affetti, emozioni e sensualità.
8 - SCEGLIERE E GUSTARE CIBI NUOVI E BEVANDE DIVERSE
Il
gusto e l'olfatto hanno un intenso potere evocativo e connotano le situazioni
di uno speciale significato emotivo, Stendhal lo ha descritto magistralmente in "alla ricerca del tempo perduto".
Nuovi
sapori e aromi permettono di staccare immediatamente dal quotidiano e in ogni
momento vi riporteranno alla situazione in cui li avete scoperti e assaporati
la prima volta, fino a diventare un vero simbolo delle vacanze!
9 - ASCOLTARE LA COLONNA SONORA DELLE "VOSTRE" VACANZE
La
musica colora affettivamente l'ambiente con
melodie, parole e ritmi.
Vi proietta immediatamente in un'altra dimensione,
accompagna i giorni e le notti, rilassa, culla, conforta, rallegra e fa ballare
il vostro tempo!
Scegliete una playlist diversa dal solito e arricchitela con
brani colti durante le vacanza: diventerà la vostra colonna sonora.
10 - DEDICARSI AD UN'ATTIVITÀ "INUSUALE"
Approfittando
della nuova situazione, scegliere un’attività per voi insolita o abbandonata da
tempo. Può essere un’attività domestica, sportiva, sociale, manuale o
intellettuale, da svolgere da soli o in compagnia.
Dedicarsi
ad un’attività inconsueta, anche recuperata dal proprio passato, mette in moto
energie e attiva lati del carattere caduti “in letargo”.
Darete
così una veste diversa e nuovi orizzonti alle esperienze attuali e alla vostra
vacanza.
Adelia Lucattini
Articolo di Adelia Lucattini
"Come entrare nel clima delle vacanze"
Pubblicato su D-Repubblica - Benessere - Psicologia